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发布时间:2017-11-20 08:13

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美国海军航母拉盟友在黑海外联合军演


来源:新华网
添加日期: 2017-11-20 08:13

美国海军航母拉盟友在黑海外联合军演

据美国海军网报道,当地时间3月13日,美国海军尼米兹级航母布什号(CVN 77)在地中海与法国海军进行了联合演习,法国海军FS Cassard (D614) 号护卫舰参与演习。

近日,美国海军的布什号航母一直在地中海靠近土耳其海峡出口的位置徘徊,在土耳其安塔利亚港口停靠和补给。随着乌克兰局势的紧张和俄军出兵克里米亚。美军航母在地中海的一举一动都颇有“震慑”俄罗斯的意味。

  原标题:蛋黄好还是蛋白好?一天能吃几个蛋?大多数人都错了

  鸡蛋,是很多人的早餐标配。但有不少关于鸡蛋的问题,大家都搞错了!

  

  

  很多人都听说过这种说法,但其实……蛋白中约含 11.0% 的蛋白质,而蛋黄中约含 17.5%的蛋白质。

  蛋黄的蛋白质含量,比蛋白还要高!

  不过,蛋白胜在比蛋黄大。

  我们简单计算一下,一枚普通大小的鸡蛋大约 55 克,去掉蛋壳大概还剩 48 克,其中:

  蛋白大约 34 克,含有 3.8 克蛋白质;

  蛋黄大约 14 克,含有 2.5 克蛋白质。

  所以,一颗鸡蛋的蛋白和蛋黄中,蛋白质的含量其实差不多。

  而且,蛋白和蛋黄中的氨基酸组成,都近乎完美,很容易被人体利用。

  蛋白蛋黄,都是好东西,别浪费啊!

  

  

  确实,蛋白中几乎不含脂肪,一枚蛋中差不多 98% 的脂肪都集中在蛋黄中,一枚蛋的蛋黄大约含 5 克脂肪。

  胆固醇是跟着脂肪一起的,一枚鸡蛋含有约 200 毫克的胆固醇(当然全部都在蛋黄中)。

  但别因为有脂肪和胆固醇就嫌弃蛋黄,它的营养其实比蛋白更棒。

  蛋黄中有不错的磷、钙、铁等矿物质;

  脂溶性维生素 A、D、E、K 以及绝大部分的 B 族维生素,主要都在蛋黄中;

  有益于视力的叶黄素和玉米黄素,有益预防慢性病的卵磷脂、甜菜碱,也都在蛋黄中。

  而且,胆固醇听起来可怕,其实也是人体需要的营养。过去经常说「一天摄入胆固醇不要超过 300 毫克」,是出于控制血胆固醇的考虑。

  目前国内外营养界都认同,吃进身体的胆固醇对血胆固醇高低的影响并不大,已经不再限制胆固醇了。

  

  不过听说鸡蛋虽然有营养,但有些人不能吃?

  

  假的。

  鸡蛋的氨基酸组成完美,蛋白质、脂肪都是很容易被人体吸收。

  不管是处于生长发育期的儿童、青少年,还是孕妈、哺乳妈妈,亦或是身体虚弱、营养欠佳的病患,都可以享受鸡蛋带来的营养好处,每天吃 1 个全蛋是挺好的。

  

  假的。

  所谓「四高」,是指高血压、高血糖、高血脂、高尿酸。四高患者每天吃 1 个鸡蛋,没问题。

  除了蛋白质很优质以外,鸡蛋中的钠也不高、糖也很少、嘌呤也很低。

  即使吃了两个以上,也没问题,因为这要看你的整体饮食、还吃了其它哪些食物。

  

  真的。

  鸡蛋是世界卫生组织认定的八种导致人类过敏的食物之一,多见于 3~5 岁以下的婴幼儿。

  无论是大人还是孩子,如果有过鸡蛋过敏史,就应该躲开鸡蛋和各种含有鸡蛋成分的食品。

  

  真的。

  胆囊炎患者必须限制胆固醇摄入,不仅要尽量少吃蛋黄,也还要少吃动物性脂肪。

  不妨选择富含膳食纤维和豆固醇的豆制品,它也是膳食中补充蛋白质的好选择。

责任编辑:时鑫

关键词: 美国海军航母_黑海_联合军演
 责任编辑:王家良  
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